9日（ ）7日（ ）8日（ ）5日（ ）6日（ ）4日（ ）2日（ ）3日（ ）1日（ ）︵3項目のうち2項目以上︶Ⓑ血圧Ⓒ血糖Ⓐ脂質■必須 ■選択項目 項目BMI値生活習慣改善ダイアリー・健康管理ノート7か月分の記録身体状況生活習慣自由欄〒110-0014企画・製作表紙裏表紙表紙裏表紙監 修日野原記念クリニック（聖路加国際病院連携施設）（一財）ライフ・プランニング・センター理事長久代 登志男17日（ ）18日（ ）19日（ ）20日（ ）21日（ ）22日（ ）23日（ ）24日（ ）25日（ ）26日（ ）27日（ ）28日（ ）29日（ ）30日（ ）31日（ ）1日日2日月3日火4日水5日木6日その他の運動適正体重（kg） ＝ 身長（m） × 身長（m） × 22年 月体 重 （kg）腹囲 （cm）BMI値最高血圧 （mmHg）最低血圧 （mmHg）起床時間朝食の有無食後の歯みがき歩いた歩数 （歩）歩く以外の運動の有無体重（kg）開始時３か月後７か月後腹囲（cm）収縮期血圧（mmHg）（最高血圧・上の血圧）拡張期血圧（mmHg）（最低血圧・下の血圧）株式会社保健福祉ネットワーク東京都台東区北上野2-28-2 プリムラ・ハセビルTEL 03-5806-3553 FAX 03-5806-3555ホームページ https://www.hw-net.com/禁無断転載6261.862.56261.861.56155kg6385cm95349534943394.5939392.592333332323122％138137134136133130129128130mmhg9770967593689573926589678869876885mmhg4,5006,0007,8006,5006,5005,2007,3006,4008,000歩（ ）1,0008008008001,2001,0001,0001,0001,000m○○×○×○○○○○○○×○×○しない6.56.57時間×××○××○○4日に1回10100本○○×××○×○○○○××○○×❶❷日月火658667543000❹❺目標体重の見つけ方メタボリックシンドロームにご用心！メタボリックシンドロームとは、心臓病や脳卒中などになりやすい身体の状態を言います。メタボの診断基準内臓脂肪の蓄積（①腹囲）と、Ⓐ脂質・Ⓑ血圧・Ⓒ血糖の3つのうち、2つ以上が当てはまる（基準値から外れる）と、メタボリックシンドロームと診断されます。メタボリックシンドロームについて特定健診について特定保健指導についてメタボ改善の目標体重！！生活習慣改善ダイアリーを使ってみよう！特定保健指導の概要特定保健指導の概要記入例生活習慣の改善特定保健指導用生活習慣改善ダイアリー特定保健指導の概要6カ月間の記録生活習慣の記録身体状況の記録○○町 ○○○○課○○町 ○○○○課特定保健指導はメタボリックシンドロームの予防と改善が主な目的であり、特定健診の結果に基づき、実施されています。メタボリックシンドロームとは内臓肥満があり、それに高血圧、脂質代謝異常、高血糖が組み合わさることで、動脈硬化を引き起こしやすい状態のことをいいます。動脈硬化は、心臓病や脳卒中などの生活習慣病の発生リスクを高めてしまいます。生活習慣病は日本人の死亡原因の約6割を占めています。そのため、生活習慣病に起因するメタボリックシンドロームの人やその予備群が増加する40歳から74歳までの人を対象に、特定健診を行います。特定健診の結果から生活習慣病になる可能性が高い人に対して、医師や保健師、管理栄養士、看護師が生活習慣の改善をサポートするものです。具体的には運動、食事、睡眠、アルコール、喫煙などに関して、詳しい指導が受けられます。（kg） ＝ （m） × （m） × 22（例： 身長が158cmの人の場合 ）54.9kg ＝ 1.58m × 1.58m × 22特定保健指導で医師や保健師、管理栄養士、看護師の助言を意識して、生活習慣を記録しましょう。それによって身体状況の変化を認識することができ、あなたの改善ポイントが見つけやすくなります。特定保健指導に基づいた身体状況欄と生活習慣欄に、６か月間の記録を付けていきます。目標を設定し、記入例を参考に、生活習慣の改善と健康づくりに取り組んでいきましょう。①ウエスト周囲径（おへその高さの腹囲）男 性･･･85cm以上女 性･･･90cm以上高トリグリセライド血症･･･150mg/dL以上 かつ／または低HDLコレステロール血症･･40mg/dL未満最大（収縮期）血圧････････130mmHg以上 かつ／または最小（拡張期）血圧･･････････85mmHg以上空腹時高血糖･････････････110mg/dL以上（ △△△△ 年 △ 月 ）15日（ ）16日（ ）10日（ ）11日（ ）12日（ ）13日（ ）14日（ ）内臓脂肪型肥満と皮下脂肪型肥満肥満には、お腹の内臓周辺に脂肪がたまる内臓脂肪型と、お尻や腰回り、太ももなどにたまる皮下脂肪型の２つのタイプがあります。メタボリックシンドロームのリスクが高いのは、内臓脂肪型肥満で、中高年男性に多くみられます。隠れ肥満にもご注意！メタボリックシンドロームは、内臓脂肪がたまることによって発生します。体が細くてもお腹だけがポッコリ出ている人や、体重は変わらず、筋肉が減少して脂肪が増加している人は、十分に注意しましょう。29日30日31日あなたの目標（ ）（ ）（ ）（ ）（ ）（ ）（ ）（ ）（ ）体重（kg）腹囲（cm）体脂肪率（%）最高血圧（mmHg）最低血圧（mmHg）脈拍（回／分）歩いた歩数（歩）スイミング朝食の有無毎日食べる間食の有無睡眠時間（時間）飲酒の有無タバコを吸った本数野菜をしっかり食べたかしっかり食べる排便の有無内臓脂肪型肥満皮下脂肪型肥満(リンゴ型肥満）(洋ナシ型肥満）中年男性に多くみられるタイプ中年女性に多くみられるタイプHWnet01-0071101-00712保健福祉ネットワーク検索割引価格表（本体）数 量単 価名入れ印刷 割引価格表（本体代、一色名入れ代、デザイン代含む）数 量100冊～単 価割引価格表（本体）数 量単 価名入れ印刷 割引価格表（本体代、一色名入れ代、デザイン代含む）数 量100冊～単 価（本体75円）（本体70円）（本体125円）（本体90円）【名入れ印刷時の納期】校正終了後、約２週間（本体75円）（本体70円）（本体125円）（本体90円）【名入れ印刷時の納期】校正終了後、約２週間200冊～500冊～200冊～500冊～200冊～500冊～200冊～500冊～1,000冊～生活習慣病の予防や健康寿命の延伸は、食事や運動・休養・喫煙・飲酒など日々の生活習慣が深く関係しています。この「健康管理ノート」は、体重・血圧・BMIの記録など身体状況を記録することで、現状の体の状態を把握し、次いで起床時間、朝食の有無、歯みがきや運動習慣など、日々の生活習慣を記録することで、自分に欠けている部分の洗い出しができます。リニューアル1,000冊～メタボリックシンドロームや生活習慣病の予防や改善を目的とした記録帳です。身体状況と生活習慣を記録することによって、改善ポイントを把握しやすくなります。３カ月後、６カ月後の目標や毎日の行動目標を書き込めます。それらを「あなたの目標」に記入することで、目標を意識しやすくなっています。特に、体重の目標値についてはBMIから見つけることができます。毎月の記録欄の下に食事や運動、喫煙に関する具体的な生活習慣の改善方法を掲載しています。特定保健指導の対象者の方や生活習慣を改善したい方の手助けになります。■仕 様 A4判 16頁 カラー印刷 中とじ（本体70円）■仕 様 A4判 16頁 カラー印刷 中とじ（本体70円）健康管理ノート・健康管理ノート・メジャー・歩数計 ・ボディボール・ユニットマット・各種模型 ・CD特定保健指導用生活習慣改善ダイアリー名入れ印刷例1冊～（本体80円）（本体170円）※100冊以上からお申し込みいただけます。※ご注文後にキャンセルされた場合は、 途中までの作業代として、 キャンセル料6,600円を申し受けます。名入れ印刷例1冊～（本体80円）（本体170円）※100冊以上からお申し込みいただけます。※ご注文後にキャンセルされた場合は、 途中までの作業代として、 キャンセル料6,600円を申し受けます。健康管理ノート健康管理に最適な記録帳 ！まずは記録を付けることから始めましょうの可視化の可視化も具体的に掲載 6カ月間の記録帳弊社ホームページへは、こちらの検索ワードを入力してください。1～2頁4～5頁配布用教材母子保健（乳幼児）妊娠 検診発達・離乳食食育指導栄養指導用フードモデル栄養指導（成人向け）高齢者介護予防介護保険健康づくり 運動生活習慣病特定健診メンタルヘルス歯科保健（乳幼児～成人）訪問 備品衛生用品感染予防防災エプロン記念品名入れ印刷推奨商品注文・見積依頼書88円187円88円187円82円77円137円99円82円77円137円99円77円77円187特定保健指導に基づいた一人ひとりの目標値生活習慣改善方法健康づくり・運動・生活習慣病・特定健診・メンタルヘルス
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